Post by account_disabled on Nov 26, 2023 4:29:21 GMT
情绪是一种反馈机制。字典将反馈定义为“返回源头的信息。”因此,情绪包含着我们的信息。它们旨在帮助我们管理我们的注意力。如果你不管理自己的情绪并关注周围人的情绪,你就会将错过有效领导所需的大量信息。 情商(EI)是“对情绪进行准确推理的能力以及利用情绪和情绪知识来增强思维的能力”。(2) 在对 EI 研究的广泛回顾中,约翰·梅尔教授和他的同事报告说,高 EI 分数预示着更好的社会关系、决策、谈判结果和长期领导成功。(2) 梅耶教授概述了四种主要的情感技巧: 感知情绪 利用情绪 了解情感的未来 管理情绪 之前的文章讨论了前三个技能。我们现在将重点关注提高最终的情商技能——管理情绪的能力。掌握这项技能的领导者具有良好的情绪自我控制能力,即使在情绪强烈的情况下也能清晰地思考,并用心和头脑做出决定。这并不意味着他们没有激情。相反,他们充满热情。然而,他们明白,一个充满激情的人有时会骑上一匹疯马。他们用理性来调和自己的激情。
以下是一些可以帮助您做到这一点的策略: 1. 对情绪保持开放的态度。因为情 中东手机号码清单 绪包含信息,所以将自己封闭在某些情绪之外会减少必要的反馈。我们很少排除积极的情绪。然而,所有情绪都包含信息。如果您发现自己在出现不舒服的情况时变得封闭,请尝试心理学家称之为系统脱敏的技术: A. 确定您想要处理哪种情绪。 B. 列出可能引发该情绪的各种情况。 C. 按情绪最不强烈到最强烈的顺序列出情况。 D. 发挥想象力来放松(例如,渐进式肌肉放松、平静的场景……) E. 产生平静、愉快的心情。 F. 想象一下情绪最不强烈的情况。 G. 当你发现自己变得紧张时,回到放松步骤(D),然后产生平静的情绪(E)。 目标是想象情感场景并对情感保持开放的态度。您从最简单的场景开始,慢慢地转向更困难的场景。 2.改变你的情绪。你是否希望自己能在一瞬间改变自己的情绪?如果你像我一样(我知道我是这样),那将是一个很棒的技巧。这是真正的技巧,你已经做到了。你不是很沮丧,然后接到电话,你当然愉快地接听了吗?你已经这样做了。也许不是有意识的,但你确实这么做了。
如果您想持续良好地做到这一点,请使用系统脱敏过程的变体: A. 确定您想要改变哪种情绪。 B. 选择引起这种情绪的情况。 C. 发挥你的想象力来想象那种情况。 D. 将你想要改变的情绪带入你想象的情境中。 E. 考虑在这种情况下可能发生的中断,例如电话、敲门、即时消息、有人叫你的名字...... 3、理性与感性。有时,情绪会压垮我们,因为我们把它们概括化了。这就是悲观思想家所做的事情。他们将负面情绪延伸到生活的各个领域。这是典型的“把办公室带回家”的人。我认识一位高管,他让工作中的愤怒渗透到生活的各个方面。我们偶尔都会概括情绪。这是处理它的一种策略: 网络周围 赞助 如何:使眼睛恢复到 20/20 视力 How To: Restore Eyes to 20/20 Vision如何:使眼睛恢复到 20/20 视力 20/20 Vision20/20愿景 A. 确定您倾向于夸大哪种情绪。 B. 想一想最近出现这种情绪的情况。 C. 回答这些问题或使用晨报来帮助解决这些问题: 这种感觉合理吗? 你是否经常有这样的感觉? 你为什么有这样的感觉? 其他人会以同样的方式解释这种情况吗? 有人可以以不同的方式解释事件吗? 你怎么能以不同的方式看待这种情况和情绪呢? 您如何调整上述技术来帮助您处理这种概括。 这些策略可以帮助您通过管理情绪成为更好的领导者。让它们适应您的情况和风格。让我知道事情的后续。
以下是一些可以帮助您做到这一点的策略: 1. 对情绪保持开放的态度。因为情 中东手机号码清单 绪包含信息,所以将自己封闭在某些情绪之外会减少必要的反馈。我们很少排除积极的情绪。然而,所有情绪都包含信息。如果您发现自己在出现不舒服的情况时变得封闭,请尝试心理学家称之为系统脱敏的技术: A. 确定您想要处理哪种情绪。 B. 列出可能引发该情绪的各种情况。 C. 按情绪最不强烈到最强烈的顺序列出情况。 D. 发挥想象力来放松(例如,渐进式肌肉放松、平静的场景……) E. 产生平静、愉快的心情。 F. 想象一下情绪最不强烈的情况。 G. 当你发现自己变得紧张时,回到放松步骤(D),然后产生平静的情绪(E)。 目标是想象情感场景并对情感保持开放的态度。您从最简单的场景开始,慢慢地转向更困难的场景。 2.改变你的情绪。你是否希望自己能在一瞬间改变自己的情绪?如果你像我一样(我知道我是这样),那将是一个很棒的技巧。这是真正的技巧,你已经做到了。你不是很沮丧,然后接到电话,你当然愉快地接听了吗?你已经这样做了。也许不是有意识的,但你确实这么做了。
如果您想持续良好地做到这一点,请使用系统脱敏过程的变体: A. 确定您想要改变哪种情绪。 B. 选择引起这种情绪的情况。 C. 发挥你的想象力来想象那种情况。 D. 将你想要改变的情绪带入你想象的情境中。 E. 考虑在这种情况下可能发生的中断,例如电话、敲门、即时消息、有人叫你的名字...... 3、理性与感性。有时,情绪会压垮我们,因为我们把它们概括化了。这就是悲观思想家所做的事情。他们将负面情绪延伸到生活的各个领域。这是典型的“把办公室带回家”的人。我认识一位高管,他让工作中的愤怒渗透到生活的各个方面。我们偶尔都会概括情绪。这是处理它的一种策略: 网络周围 赞助 如何:使眼睛恢复到 20/20 视力 How To: Restore Eyes to 20/20 Vision如何:使眼睛恢复到 20/20 视力 20/20 Vision20/20愿景 A. 确定您倾向于夸大哪种情绪。 B. 想一想最近出现这种情绪的情况。 C. 回答这些问题或使用晨报来帮助解决这些问题: 这种感觉合理吗? 你是否经常有这样的感觉? 你为什么有这样的感觉? 其他人会以同样的方式解释这种情况吗? 有人可以以不同的方式解释事件吗? 你怎么能以不同的方式看待这种情况和情绪呢? 您如何调整上述技术来帮助您处理这种概括。 这些策略可以帮助您通过管理情绪成为更好的领导者。让它们适应您的情况和风格。让我知道事情的后续。